思维强迫症如何自愈,思维强迫症如何自愈贴吧

如何治愈思维强迫症

强迫症在生活中更常见，这是一个心理问题，有时如果强迫症更严重，也会对人们的心理产生更大的影响，为了缓解强迫症，必须重塑合理的认知，认识到什么是强迫行为，可以通过一定的治疗方法，让我们了解如何治愈强迫症。

如何治愈思维强迫症

一、重塑合理认知

强迫行为、强迫观念、强迫意图等都是强迫症的表现，尽管这些不速之客给病人带来了各种各样的麻烦，甚至使病人痛苦。理解：这只是一种疾病，病人本身就是相对分离的主体。反复强迫症的行为都是强迫陷阱，执行时会越陷越深。明确自己需要扎根于现实。只有真正了解强迫症的本来面目，才能在和平相处中恢复健康人格，促进自身发展。

二、对症下药-止法

强迫症，顽固症。也止法下只能是灰飞烟灭！也止法的核心思想是老子倡导的顺其自然，无为而为 也止法是也是如此的练习。也是是的意思，止是不动、不变、停止、平静的意思。止法是心灵重塑治疗系统中观息法的延伸练习。在这种方法的实践中，将理论说教融入具体的实践内容，将顺其自然演变为看得见摸得着的实践练习，帮助患者摆脱强迫情绪，阻断强迫思维，安定下来，改变强迫的习惯心理，治愈。

三、模式重构-观息法

观察呼吸的自然进出，回归真正平静的心态。强迫和反强迫内心纠缠不安，患者需要通过反复练习不断净化内心，不断成长平等的心，观察方法是最合适的工具，呼吸贯穿人们的始终，生活在呼吸之间跳舞，呼吸的每一刻都反映了我们当前的内在状态。通过观察呼吸来建立情绪的个人平衡也是净化内心的作用。平静的心态自然是积极思维模式的摇篮。

观息法的具体练习步骤：

1.选择一个安静而不受干扰的环境。2.盘腿坐着，挺直背部，闭上眼睛。3.如实观察呼吸，专注于鼻孔呼吸进出，即只观察鼻孔呼吸，保持平等心，即不判断、不分析、不纠缠、不联想。4.初始练习时间为20分钟，逐渐增加。