网瘾的治疗方法有哪些？治疗网瘾的较好方法

网瘾的治疗方法有哪些？

随着社会的进步和生活水平的提高，互联网已经进入千家万户，给我们的生活带来了频繁和便利。然而，相对而言，网络成瘾的发生率越来越高。许多青少年整天放弃学业，沉迷于电脑。让我们来介绍一下网络成瘾可以用什么方法治疗。

网瘾宽带疗法

宽带运营商对儿童上网、网瘾等问题都有相关的宽带功能。

网瘾个人疗法

1.上网时间要个人约束，尤其是晚上。

2.注意操作姿势。荧光屏应与眼睛水平或稍低，距离约60厘米。键盘的前臂是90度。光线柔和，不能太暗。用手指敲击键盘的频率不应该太快。

3.平时要丰富业余生活，如旅游、与朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4.多吃富含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等。

5.在第一阶段，应及时停止操作和休息。

6.一旦出现网瘾，不要焦虑，尽快去医院治疗，必要时安排心理治疗。

网瘾音乐疗法

青少年网瘾音乐疗法 与传统的网瘾治疗(强制电击身体神经损伤治疗、团体军事化魔鬼残酷训练、服用副作用精神药物治疗。)2009年3日，美国弗里斯网瘾音乐疗法不同 安德烈■弗里斯 教授(Andrea Frisch Professor)运用其15年临床应用心理医学的科学诊断方法和临床实践经验，一套以青少年网瘾为主的精心设计的音乐心理诊断治疗方法。该方法首先让疑似网络成瘾青少年回答具体问题，然后根据诊断网络成瘾程度，让网络成瘾青少年选择相应的弗里斯特殊心理音乐，按照一定的方法，随着音乐本身的特定节奏旋律，让网络成瘾青少年身心深度放松，引导网络成瘾青少年进入意识和潜意识之间的自由状态，深层无意识的音乐心理暗示和安慰。

美国弗里斯网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗中安全有效、健康科学、深层次的治疗方法。其本质作用是缓解网瘾青少年的焦虑，治愈受伤的身心，达到稳定催眠、安抚心理、缓解焦虑、消除抑郁、振奋精神、稳定情绪的作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会意识，帮助他们摆脱网络成瘾，恢复正常的学习和生活，建立健康良好的个性心理。

自2008年3月成立以来，在美国音乐治疗协会和美国儿童发展中心的推广下，弗里斯网瘾音乐疗法成功挽救了5.32万名不同程度网瘾青少年，约4.78万家庭受益，为网络时代青少年心理健康成长提供了有效保障和依据。

网瘾体育疗法

经常参加体育运动可以从时间、空间和生理三个方面避免青少年的网络成瘾。

网瘾心理疗法

1.认知治疗

认知重建：改变其坚定顽固的信念，如游戏、互联网真的很有趣、没有比互联网更挑衅（可以使用苏格拉底问题、辩论）：互联网的动机，对互联网的态度：不要厌恶和拒绝，采取指导而不是阻塞的相关态度，让它充分认识到成瘾后的严重影响（成瘾时使用提示卡）。

个人提醒：将互联网的优缺点分别列在对称的纸上，按程度排序，每天进行10-20次思想斗争，每次 3-5分钟，尤其是上瘾时；也可以把好处和坏处贴在显眼的地方，例如，在电脑、卧室和门上；每天多次沉默或大声阅读互联网的缺点：克服你不合理的互联网概念 将互联网的优缺点分别列在对称的纸上，按程度安排顺序，每天进行10-20次思想斗争，每次3-5分钟，特别是上瘾时；你也可以把优点和缺点分别放在突出的地方，例如，在电脑、卧室和门上；每天多次沉默或大声阅读互联网的缺点：克服你不合理的互联网概念

个人辩论:想象自己上网成瘾后的各种极端后果，比如成绩下降，被大家看不起，被别人羞辱，对不起父母亲人等。，让理想个人和现实个人在上瘾的时候进行辩论，让内心的道德感、责任感、内疚感和失败感斗争:在感情上战胜自己，放弃网瘾的决心，增强戒网的动机。

个人暗示：如果你有上网的想法，反复个人暗示，如不，现在应该学习，等周末，我可以，我可以放弃，每当抵制诱惑，认真学习，一天后，个人鼓励，如今天我赢得了另一场胜利，继续坚持，来吧。这样加强，形成良性撩拨，增强自身意志，抑制上网欲望。语言暗示不仅可以自言自语，还可以在日记上写提示，或者贴在墙上和床头，这样你就可以经常看到和思考，鼓励自己专心去做。

2.行为治疗

强化方法：个人奖励和个人惩罚，即根据当天的进展给自己一些小的奖励或惩罚，但应注意使用的内容应与互联网无关.奖惩可以由成瘾者自己执行，也可以由老师、同学和家长协助执行。例如，当目标正确实施时，奖励自己吃同样喜欢的零食或买同样喜欢的东西，否则长跑1000米或清洁.

行为合同法：成瘾者与父母同意退出网络的行为合同。成瘾者签订合同并成为合同的遵守者，父母担任合同的执行者，以规范成瘾者的互联网行为，培养其个人约束能力。

厌恶疗法：厌恶挑衅治疗仪电击，沉思疯狂的网络造成各种羞辱场景，想象他们长时间抑郁颓废，甚至可以让他们配合精神抑郁，然后与以前的精神状态相比，让他们厌恶他们的过度互联网行为，从而鼓励自己找到个人，提高个人效率，但注意不要总结到厌恶整个人。

想象满灌法:想象自己上网成瘾后的各种极端后果，比如成绩下降，被大家看不起，被别人羞辱，对不起父母亲人，想象自己长时间上网后抑郁颓废的样子；让它讨厌现实个人的形象，用理想个人激励自己。

放松训练：为应对焦虑、焦虑、焦虑、愤怒等不良情绪，采用肌肉放松、想象放松、深呼吸放松，稳定情绪，振作精神。

3.辅助治疗

还有一些方法不容易明确归类为认知疗法或行为疗法，但可以用于这两种疗法。本研究主要涉及以下几：

转移注意力：在其他活动中寻找快乐，如享受美丽的抒情音乐，去操场跑步、玩耍，阅读一些轻松、快乐、有趣的书籍和杂志，或与朋友购物、散步、看电影、郊游等。对于一些因过度上网而感到孤独和抑郁的学生，他们应该鼓励他们参加更多的体育锻炼，这有助于促进大脑中神经腹部物质的释放。

社会支持法：社会成员，特别是家长应该更加关心成瘾者，了解他们，帮助他们，为他们创造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们的人际交往和情感交流的心理需求，从而改变寻求满足网络心理需求的方式。

通过我们的回答，有很多方法可以治疗网络成瘾，患者可以自己选择或父母帮助他们选择。一般来说，只要你把注意力转移到其他事情上，培养其他健康的爱好，就不难戒掉网络成瘾。还建议父母敦促孩子坚持不懈，改善社会方面。后来，我希望每个人都能尽快戒掉网络成瘾。