洁癖心理障碍如何克服,怎样克服洁癖心理障碍

如何克服洁癖心理障碍？

爱干净是一个好习惯，但是当你太爱干净的时候，很容易形成洁癖。有洁癖的人会在潜意识里强迫自己的行为，所以洁癖也叫强迫症。有洁癖的人会有严重的心理障碍。那么，有什么方法可以帮助我们克服洁癖呢？让我们看看。

1.系统脱敏疗法是目前常用的治疗方法。在心理治疗师的指导下，患者写下自己害怕的东西和场景，以及自己经常做的事情，从轻到严重，然后从每天简单的事情开始控制自己的行为。例如，每天减少洗手的频率和时间，每次不超过三分钟，直到每天饭前和饭后洗手。在治疗过程中，患者可能会感到特别不舒服，但他们需要忍受痛苦。这时，他们可以做一些放松训练，比如通过锻炼来分散注意力。

2、在个人调整方面，一旦有清洁行为，不要太沉浸其中，不能持续太久，也不能反复思考和担心这种行为，因为这些情况很容易加重清洁行为的情况。你可以故意让病人接触不干净的东西，故意打乱房间，通过反复练习，让病人习惯这种状态，然后减少严重清洁的程度。

3.保持乐观愉快的情绪，致力于生活，在生活中找到生活的乐趣，致力于工作，在工作中实现自己的价值。在业余时间，你也可以读更多的书，拓宽你的视野，增强你的信心，同时转移你的注意力，以缓解强迫行为。不要过度工作，快乐的心情，养成良好的生活习惯。

洁癖是一种需要治疗的心理疾病。我们不能避免治疗，更不用说认为这是一种正常的表现，所以我们忽视它，让它发展。洁癖不仅会给患者带来精神压力，还会降低患者的生理抵抗力。因此，洁癖对健康非常不利，迫切需要克服洁癖心理障碍。