有什么原因会造成失眠症

　　失眠是烦恼都市人的一种多发性疾病，不少人都不同程度地被失眠所困，晚上睡不着，早上起不来，进而精力不足、精神萎靡、注意力无法集中……这给生活和工作造成了很大的麻烦。据了解，女性失眠所占的比率远远高于男性，那么女性失眠的原因会有哪些呢?

　　失眠症3大病因

　　1、饮食不节

　　暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，可致失眠。此外，浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

　　2、劳逸失调

　　劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化无源，不能上奉于心，而致心神失养而失眠。或因思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍;脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，心失所养，而致心神不安。

　　3、情志失常

　　喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病证。或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐。或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐;或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

　　日常的预防护理方法：

　　(1)睡眠环境宜安静，睡前防止饮用浓茶、咖啡;

　　(2)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，可以补气血

　　(3)不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的 佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯;

　　(4)喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;

　　(5)睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量;

　　(6)适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

　　(7)睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠;

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