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入睡困难怎么调理 七种方法助你安然入睡

现在的人生活越来越好，饮食越来越丰富，但是出现入睡困难的人也越来越多，造成这样的结果，一般都是因为大家对自己的要求越来越高，导致压力大增，情绪上产生了严重的焦虑，晚上经常睡不着，处于入睡困难的状态，越入睡困难就越焦虑，形成了恶性循环，严重影响身心健康，下面七种方法可以帮助患者远离入睡困难。

1、睡觉习惯很重要

卧室就是睡觉的地方，要让自己有这种习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

2、静静地坐着

容易入睡困难的人不要马上躺下睡觉，

睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，再睡觉。

3、泡脚

每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。

4、每天一根香蕉

大家应该很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对舒缓焦虑入睡困难有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以舒缓压力、放松焦虑的心情，入睡困难的人可以经常吃香蕉。

5、不要躺在床上

躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。

6、找出入睡困难原因

可以根据自己的状态找出入睡困难的原因，原因有很多，如情绪兴奋或者焦虑,还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会入睡困难了。

7、及时就医

入睡困难与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证治疗，能彻底解决入睡困难问题。

上面治疗入睡困难的7个方法，正在遭受入睡困难困扰的人群可以试试，治疗入睡困难实际上并不是一件困难的事，有入睡困难表现的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱入睡困难的烦恼了。