完美主义者强迫症怎么缓解,完美主义者加强迫症

如何缓解完美主义者强迫症？

你总是要求自己在各个方面都做得更好吗？你总是对某件事不满意吗？如果你总是有这样的行为，那么你很可能有强迫症的倾向。事实上，在当今社会，患强迫症并不是一件新奇的事情，许多工作的白领都会患上这种心理疾病。那么，如何缓解完美主义者的强迫症呢？让我们看看。

完美主义者有强迫症吗？

完美主义不一定是强迫症。事实上，在心理学领域，完美主义和强迫症有很大的不同解释。完美主义是一种个性特征，强迫症是一种内在的心理冲突，并不是每个完美主义者都是强迫症患者。

如何缓解强迫症？

1、 短期治疗标准。听它自然或转移注意力。当你患有强迫症时，你应该转移注意力，尽快摆脱现实中的表现，从而摆脱痛苦。例如，你通常需要在上班的路上花30分钟，只需要20分钟。然后，在路上给自己留20分钟。这时，你会在出门前仔细看门锁，因为时间变紧了。出门后，你会全身心投入到路上，这样你就不会反复回去检查门锁了。

2、 长期治本。给自己一周情绪化。对于有强迫症倾向的人来说，更重要的是个人认知，真正接受个人心理。学会发泄内心的负面和痛苦的心理情绪。每天下班回家后，方法是连续一周。晚上睡觉前，让自己在安静的环境中拿出水彩笔和白纸。然后整理一下今天的情绪，把每种情绪的名字写在白纸上，以此为主题画一幅画。在这张白纸上随意画出你想画的任何东西，直到你结束。并用这幅画诠释诗歌或文字的说明。把今天或以前的悲伤、焦虑、焦虑等负面情绪都放在纸上，投资越多越好。经过一周的情绪化，你的情绪自然会得到很好的改善。

强迫症的病因：

童年的阴影或个人认知不完美。专家分析，事实上，强迫症来自两个方面：一个是过去的精神创伤，另一个是个人人格认知的不完美。精神创伤可能来自童年的阴影，这会带来内心的不安全感和缺乏爱。个人理解的不完美实际上是缺乏信心，因此对生活和工作没有信心。

所以，完美主义不是强迫症。但是太多的完美主义会变成强迫症。所以要有良好的心态，及时发泄。