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如何克服强迫症思维

我相信你对心理疾病有一定的了解。这种疾病给患者的身心带来了严重的伤害。强迫症是生活中常见的心理疾病。大多数患者都受到自己强迫思维的控制。有些人也会晚睡。今天，我将告诉你如何处理强迫症，介绍七种疗法，帮助你克服这种强迫心理。

如今，越来越多的人被生活所迫。区别在于严重程度。因此，许多人想知道如何处理强迫症。让我们分享七种治疗方法。让我们看看。

克服强迫心理的七种方法

1、纸条提醒

在桌子醒目的位置贴一张纸条，上面写着我做得很好！很好！提醒自己不要太追求完美。

2.培养你的幽默感

如果你能嘲笑它，你就再也不会被它困住了。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松他们的神经，感受世界上更多的事故和乐趣，而不是一切都在你的控制之下，更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。

你可以想想。平淡幸福的生活也很美好。不要给自己太高的要求，也不要担心哪些要求无法实现。我们要做的就是享受现在，在生活中找到一点幸福。

3、个人统计

做一个统计表，看看你在哪些方面有重复的强迫，并记录重复的次数。同时，设定自己的目标，要求自己逐渐减少强迫的次数。

4.记录行为治疗

记录成功转移注意力的行为也很重要，因为你可以回顾什么行为对你转移注意力更有帮助。

当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做了什么。

当你有更多的成功经验时，你就会得到更多的鼓励。只记录你的成功经验，而不记录失败经验。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这对增强你的信心很有帮助。

5、药治疗

根据病情的严重性和专业医生的指导，患者可以用一些药物治疗病情。

这是强迫症的治疗方法之一，但药物治疗副作用大，患者往往不能按照医生的指示服药，导致病情恶化。这种方法不是更好的治疗方法。

6.只要你这样做，你就会收获

转移注意力去做其他事情是很重要的。不要指望这些想法或感觉能马上走开，不要做强迫症要做的事。

你必须坚持做你选择的活动。这种强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你仍然会发现你可以控制你的反应。

听听自然法

这种方法是为了减轻和放松精神压力，倾听任何自然的事情，完成后不再考虑它。如果你似乎忘记了带东西，不要带它，担心门没有锁，东西似乎没有清理干净。经过一段时间的努力来克服由此产生的焦虑Anxiety情绪，表现会慢慢消除。