恐狂强迫症如何克服,恐狂强迫症如何克服

如何克服恐狂强迫症？

狂犬病是一种死亡率接近100%的恶性感染病，极具威胁性，也引起了一些人的过度恐惧，反而影响了正常生活。恐狂强迫症太痛苦了，那么如何克服恐狂呢？让我们看看。

恐狂症四步脱恐法

建立正确的认知

许多恐惧狂是由于认知不正确，没有理由恐惧；建立正确的认知也是摆脱恐惧的第一件事。首先，狂犬病的传染性很弱，绝大多数感染是由发病的狗或猫咬引起的。请注意，并不是所有的狗或猫都传播狂犬病病毒。狂犬病病毒在体外（如人体表面）不长，也不能繁殖。 以下情况不能传播：

a、空气或水。

b、昆虫，包括蚊子或虱子。

c、接触健康宠物，如触摸或舔。

d、各种间接接触。

2.忽视歇斯底里，投入生活

判断是否感染对个人来说毫无意义。狂犬病可以预防和治愈。只要注射正规疫苗，抗体水平为0.5IU／ml以上，不可能发病。

恐惧的朋友过于关注自己的身体，过于敏感，容易形成恶性循环。一旦有麻烦，他们就害怕狂犬病。他们越害怕，他们就越焦虑，他们的表现就越好；你无法自拔。这样摆脱恐惧是不可能的。

除了学会放松，放手，转移注意力，建议使用一些小工具，如狗保镖，以防止猫和狗靠近你。这对克服恐慌更有帮助

3、心理脱恐

无论是否检测，最终都要通过心理渠道摆脱恐惧。在心理学领域，引导恐友摆脱恶性循环，投入正常生活的方法有很多，比如东方哲学中的森田疗法和内观疗法。瑞士心理学家、分析心理学创始人荣格认为，许多现代人患有神经症（如恐狂症、疑虑、强迫症、焦虑等心理问题），神经症的缓解不是心理治疗的目的，而是综合情结、释放和改变心理能量、人格发展的副产品。心理治疗的目的应该是发展患者的创造性潜力和完整的人格，而不是治疗表现。这与《森田疗法》所倡导的顺其自然为所当；以生活为中心，无论表现如何，都符合正常人的生活。恐惧是我们正常的心理反应，每个人都会有恐惧，恐惧是我们身心的个人防御措施，遵循恐惧心理的正常运行规则，我们可以迅速摆脱恐惧，违反恐惧的运行规则将陷入恶性循环，陷入恐惧疯狂的泥潭，难以自拔。因此，摆脱恐惧需要顺其自然，规范行为，以生活为中心，放下对表现和恐惧的过度关注和排斥，这样摆脱恐惧就不难了。