森田疗法是什么,森田疗法是什么疗法

什么是森田疗法？ 有哪些实践步骤？

森田疗法是由日本东京医科大学的一位名叫森田正马教授创立的。是神经症的特殊治疗方法。后来被弟子命名为森田疗法。主要用于治疗强迫症、惊恐、广场恐惧等，以及焦虑、疑病、抑郁等神经症。又称禅疗法，是一种自然疗法，以顺其自然为治疗原则。在治疗方法上，有住院森田疗法、门诊森田疗法和集体森田疗法。随着时代的发展，它已经扩展到人格障碍、精神疾病、酒精药物依赖等领域，成为一种生活知识，可以提高人们的生活质量。那么森田疗法的具体步骤是什么呢？让我们了解一下。

实践森田疗法的步骤——

1、觉察表现

许多神经症的形成和持续是精神上的互动作用。许多人没有意识到自己的疾病，也不知道自己的表现是什么。如果他们从一开始就意识到自己的表现，他们可以很好地预防和治疗，以赢得每一场战斗。意识到表现的目的是了解精神互动的开始，并为以后阻止精神互动做好充分准备。

这种表演有时出现在内心反复痛苦的画面中，持续的痛苦情绪，忍不住重复行动等等。比如不停地洗手。或者有些人会不断地思考一个问题，比如为什么地球是圆的。当这个问题出现在你的脑海中时，反复思考。如果你发现自己会无意识地考虑这个问题，那么你应该保持警惕。

2、阻止表现

当发现自己有异常的强迫行为时，应果断采取措施防止表现继续发生。例如，如果你会强迫检查，你应该果断地克制自己，不要反复检查；如果强迫记忆，也要提醒自己，不要总是陷入同样的表现，试着提醒自己。比如晚上睡不着的朋友，你已经躺在床上了，还在反复担心睡不着，只会导致更严重的睡不着。当你意识到这些问题再次出现时，立即改变你的思维，转移你的注意力，而不考虑它。

3、忍受不安

森田疗法是一种生活疗法。它强调行动和如何生活。正确引导生活的欲望。转移和稀释你的恐惧和焦虑。许多人表现出惯性，如强迫症。如果他们不这样做，他们会非常不安。如果他们不让他反复洗手，他们会非常焦虑。此时，我们应该转移注意力，消除不安，阅读、看电视或外出，而不是继续洗手。

以上是森田疗法的介绍和实践的三个步骤。这里还提醒你，第二个障碍不是强迫自己不想做一件事，而是用其他事情分散注意力，做另一件需要你集中注意力的事情，并逐渐改变强迫的惯性。练习需要很长时间。像任何事情一样，第一次都很难，接下来会越来越容易。当你熟练地使用森田疗法时，你可以在很大程度上摆脱神经症。

建议在使用森田疗法治疗精神疾病时，必须积极配合医生，适当服用抗精神疾病药物，帮助缓解表现。在治疗过程中，患者应注意调整情绪，定期饮食和休息，养成良好的生活习惯。当身体不适时，应及时到医院就医，避免服用其他药物，避免不良反应。