强迫症自我缓解得方法有哪些

强迫症自我缓解得方法有哪些？强迫症更需要患者积极进行自我缓解，接下来成都棕南心理医院专家为大家介绍强迫症自我缓解得方法有哪些……

　　强迫症自我缓解得方法有哪些?强迫症患者通常极度得感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀;思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘;爱嫉妒，固执自傲，不愿意接受他人得意见，危害性极大，强迫症患者不仅要接受治疗，更要积极进行自我缓解，接下来成都棕南心理医院专家为大家介绍强迫症自我缓解得方法。

　　一、学会放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，呼气时也要默数。“数息”得目得是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天得紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己得感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

　　二、多喝糖水。人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠得是大脑中得一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量得血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　三、注重过程。学会享受过程，不过分看重结果也是常见得预防强迫症得方法。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐得心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

　　四、强转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。

　　五、咨询专业医生。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为得次数和时间。

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　　治疗强迫症成都棕南心理医院采用“鬼门十三针”，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位得针灸机理，针到病除，疗效独特，彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本得缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：强迫症患者常以自我为中心，依赖性很大;缺乏独立性和自信心，因此在进行自我缓解得时候应该针对这些问题而进行，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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