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如何克服社会恐惧心理？

社会恐惧是一种焦虑障碍。当患者在公共场所或与他人打交道时，他们会有明显而持久的恐惧，害怕被他人注视和否定评价，害怕在他人面前出丑。患者需要联合药物和心理治疗来克服社会恐惧。那么，有哪些药物和心理治疗方法呢？

1、药治疗

(1)苯二氨草

苯二氨草药具有良好的控制焦虑的效果，效果快，剂量调整快，可作为临时应用，剂量和次数应听从医生的建议。这些药物的长期使用可能会产生药物依赖和撤回反应，也可能导致过度稳定、运动协调障碍和记忆问题；酒精或药物依赖患者应谨慎使用。

(2)β-阻滞剂

对于表演前的度有效的焦虑，可以在表演前1小时左右按需服用，可以有效减少心跳加快、面部抖动、出汗等伴随社会恐惧的身体表现，很少损害注意力和协调能力，没有药物依赖。

2、心理治疗

(1)认知重建

让患者识别焦虑前后的一些负面想法，并与患者讨论和评估这些想法是否合理，试图用合理的想法取代不合理的想法。该方法主要针对个人概念差、害怕他人负面评价的患者。

(2)放松训练

放松训练是一种辅助治疗方法，训练患者逐渐放松肌肉和呼吸，并为其他行为治疗做好准备。患者需要采取舒适的姿势，交替收缩和放松，辅以深呼吸训练，练习时间从几分钟到半小时不等。

以上是克服社会恐惧的方法，包括药物治疗和心理治疗，患者可以在医生的指导下选择合适的药物和心理治疗。除必要的治疗外，患者还应做好日常生活护理、均衡饮食和适当的锻炼。不要熬夜，确保有足够的睡眠时间，改变你的思维方式。