社交恐惧症如何自我治疗,社交恐惧如何个人治疗

社交恐惧如何个人治疗？ 增强信心的五种方法

QQ、微信和微博上出现了各种各样的电子聊天工具。每个人都可以在手机或电脑前肆无忌惮地与他人聊天。然而，据调查，大约50%的人一旦离开手机屏幕，就不会在现实生活中与他人聊天。随着时间的推移，它已成为一种社会恐惧。

1.重拾信心:很多社交恐惧患者大多是由于对自己缺乏信心造成的，所以首先要在心里接受自己，觉得自己可以，慢慢树立个人信心。

2.不要要要求太高：现在社会上有很多完美主义者。如果他们对自己的要求太高，他们可能会担心得失，从而失去个人本性。不要认为我想做别人做的事。你可能没有别人的优点，但别人可能缺乏你的优点。没有人是完美的。

3.不要太在意身体反应:焦虑往往会带来很多身体不适。例如，当你焦虑时，你的眼睛会无意识地向上看，你的手或脚会自然地颤抖，这些动作会让陌生人感觉到你是否焦虑。这些焦虑首先被忽视，然后慢慢放松，焦虑应该随着时间的推移逐渐减少。

勇敢地面对这个世界：许多社交恐惧症患者在社交场合表现出逃避心理，害怕在陌生人面前出丑而不面对他们。但逃避并不能消除所有的负面影响，反而会让你感到懦弱，让下一个场景更加焦虑。而且，我们总是要在人生的选择上做出自己的决定，不可能逃避一辈子。我们迟早要积极应对一切。

大多数社交恐惧症患者在早期阶段更容易治疗和健康，因为他们仍然对生活有一定的好主意，他们的认知也充满了积极的能量，但如果病情慢慢恶化，他们周围的人可能会帮助他恢复。因此，当你或你的朋友有这样的恐惧表现时，你应该及时去看医生，并给予积极的治疗。