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如何缓解社交恐惧？ 缓解社交恐惧的四种方法

社会恐惧是近年来发病率较高的精神疾病。电子产品的普及使人与人之间的距离越来越远。越来越多的人不知道如何与他人交流。社会恐惧已成为孤独的代言人。如果患者得不到正确的治疗，焦虑可能伴随患者一生。那么，我们如何缓解社会恐惧呢？

1.忽略自己的身体反应：社交恐惧症患者在焦虑时总是会引起一系列的身体不适。根据强化理论，当焦虑时，人们过于关注身体的焦虑反应，但会加强大脑的神经行为，加重焦虑和不适的表现。如果人们不特别注意，神经反应就会慢慢消退。

2、给自己勇气：有些病人与他人沟通或在社交圈表现出恐惧，此时病人应该学会给自己心理暗示，学会安慰自己，幻想他们的勇气，街头人作为风景或他们不害怕，出去前，给自己一个心理暗示，告诉自己能做到。

3.吸取教训：许多社会恐惧症患者都有被拒绝和欺负的经历，所以他们总是觉得生活不会一帆风顺。从某种角度来说，这是正常的。每个人都会遭受挫折。被拒绝和否认的人将学会成长。患者需要做的是从一些不愉快的经历中吸取教训，重新启航，而不是害怕封闭自己，走出画面。

4、消除社会自卑：如果病人总是带来消极的心理，就会让自己陷入不想说更多，做更多的被动。事实上，每个人都有优缺点，不要总是认为不如别人好，应该多考虑自己的优势，摆脱自卑综合体，建立自我完善、自信和自力更生的精神。只有这样，患者才能克服心理上的自卑，积极、自然、优雅地与他人相处。

为了克服社会恐惧，患者必须相信有勇敢的信念，相信他们可以摆脱疾病，过他们想要的生活，虽然很难立即克服社会恐惧，但只要一步一步，就能克服自己，每天进一步是成功，从简单的事情，然后走向更高的阶梯。