如何克服恐高症？如何克服恐高症的图片

如何克服恐高症？

恐高症是当今社会许多人的一种心理疾病。造成这种疾病的原因有很多，其中大多数是由自然或遗传因素引起的，但不要太担心，我们可以通过后天的努力积极改善。这里有四种方法，你不妨试试。

1、多运动

运动可以降低性能。如果我们整天坐着，只盯着电脑和其他物体，人体的平衡功能就会下降。然而，如果第一次引起眩晕的挑衅活动重复，大脑将开始调整和适应，定向障碍将逐渐改善，大脑将自动找到一个固定的参考点作为定位基础。如果你发现有轻微的恐高性能，你不妨挑战自己，通过攀爬和俯视，情况就会改善。

2、幻想恐惧

更简单的解决方案是闭上眼睛，让身体平衡系统更依赖肌肉，而不是视觉，缓解眩晕和恐惧，但不要闭上眼睛，因为眼睛是黑暗的，心会更胆小，更困惑。幻想内部不安全的情况，慢慢适应。

长时间站在高处

让采取保护措施的前提下，让患者站在至少30-45分钟可以引起恐怖的地方。开始治疗时，患者应坚持足够的时间，将恐怖程度降低50%。逐渐为患者增加更高的目标，从容易的目标逐渐转向困难的目标。

4.集中注意力

运动时，要求患者集中精力，不要想其他事情。因为转移注意力可以减少恐惧，但不利于彻底消除恐惧。

恐高症并不害怕，更害怕的是无法克服心理恐惧。很多事情感到可怕的原因是因为我们不能通过心理水平，所以我们必须锻炼强大的心理素质，我们可以尝试以上四种方法，逐渐锻炼自己啊。